Wist je dat van alle Nederlanders meer dan de helft één of meerdere keren te maken krijgt met aambeien? Een ongevaarlijk, maar wel een zeer vervelend probleem. Ze kunnen veel pijn en jeuk veroorzaken. Het kan de kwaliteit van je leven ongelooflijk beïnvloeden. Hoewel aambeien over het algemeen vanzelf overgaan als de oorzaak wordt opgelost, is soms zelfs verdere professionele interventie nodig om er vanaf te komen. Hulp bij aambeien bestaat ook uit bewustwording van de oorzaak. Bij veel mensen worden aambeien veroorzaakt door een ongezonde levensstijl.
Te weinig bewegen kan aambeien veroorzaken. Helaas klinkt sporten ook niet echt aanlokkelijk als je pijn rondom je anus hebt. Toch is het wel belangrijk om dan juist aan de slag te gaan. In dit artikel leggen we uit waarom minimaal dertig minuten bewegen echt kan helpen tegen aambeien.
Betere stoelgang
Aambeien worden meestal veroorzaakt door te hard persen op het toilet. Als de ontlasting te hard is, kan dit ertoe leiden dat er veel te veel druk op de anus komt. Hierdoor kunnen de zwellichamen verder opzwellen en zelfs gaan uitzakken. Wanneer je ervoor dat je regelmatiger naar het toilet kan en de ontlasting soepel blijft, leidt dit vanzelf tot minder last en geef je de bestaande aambeien ook de rust om vanzelf te verdwijnen.
Bewegen helpt bij het verbeteren van de stoelgang
Als je te weinig beweegt, werkt je stofwisseling vaak minder goed en kunnen de darmen een beetje ‘lui’ worden. Hierdoor zal je toiletgang veranderen. Als je meer beweegt, stimuleer je de doorbloeding en de natuurlijke beweging van de darmen en zul je merken dat de stoelgang makkelijker en regelmatiger wordt. Door voldoende lichaamsbeweging verklein je dus de kans op verstopping en zo ook op het ontwikkelen van aambeien.
Gezond gewicht
Meer lichaamsbeweging zorgt er over het algemeen ook voor dat je een gezond gewicht zult krijgen of behouden. Dat is belangrijk, want op die manier voorkom je extra druk op de anus. Aambeien worden in veel gevallen namelijk veroorzaakt door een verhoogde druk. Dat kan door het persen ontstaan of als je zwanger bent en de baby hierop drukt, maar dus ook als je een te hoog lichaamsgewicht hebt. Als je een gezond gewicht hebt, voorkom je de druk op je anale delen en verklein je het risico op aambeien.
Minder zitten
Als je werkt naar meer beweging, dan zal je ook merken dat je automatisch minder tijd zittend doorbrengt. Heel belangrijk, want zitten zorgt ook voor extra druk op je anale delen en dit kan dus tot uitzakking leiden. Heb je een zittend beroep? Probeer dan regelmatig een rondje te lopen of breng je pauzes wandelend door. Zo verlaag je de druk en zo ook de kans op het ontwikkelen van aambeien.
Wat te doen bij aambeien?
Heb je al last van aambeien en lijkt dit niet meer vanzelf te verdwijnen? Laat je dan behandelen bij bijvoorbeeld het Chirurgisch Expertise Centrum Nederland. Zij hebben innovatieve behandelmethoden om het probleem voorgoed op te lossen. Ondertussen werk jij aan een gezonde levensstijl, zodat je hier na behandeling nooit meer mee te maken krijgt.
