- Kies de juiste categorie wandelschoenen
- Let op de pasvorm: damesmodellen zijn anders
- Bepaal het juiste materiaal: leer of synthetisch?
- Kies de juiste zool voor grip en demping
- Waterdicht of ademend? Dit is wat je nodig hebt
- Vergeet de juiste sokken en inlopen niet
- Conclusie: zo kies je de perfecte wandelschoen
Of je nu een fervent wandelaar bent of net begint met lange wandeltochten, de juiste wandelschoenen maken het verschil tussen een comfortabele ervaring en pijnlijke voeten. Een goede keuze voorkomt blaren, vermoeide voeten en zelfs blessures. Maar waar moet je als vrouw op letten bij het kopen van wandelschoenen voor lange afstanden? In dit artikel help ik je op weg naar de perfecte wandelschoen.
Kies de juiste categorie wandelschoenen
Wandelschoenen voor dames zijn er in verschillende categorieën, afhankelijk van het terrein waarop je wandelt. De indeling loopt van A (lichte schoenen voor vlakke paden) tot D (zware bergschoenen voor ruig terrein).
- Categorie A: Geschikt voor verharde wegen en stadswandelingen. Lichtgewicht en flexibel, maar minder steun voor lange afstanden.
- Categorie A/B: Perfect voor langere wandelingen op licht heuvelachtig terrein. Ze geven iets meer steun dan pure A-schoenen.
- Categorie B: Goede keuze voor langeafstandswandelingen in heuvelachtige gebieden. Ze bieden stevige enkelondersteuning en een stabiele zool.
- Categorie B/C en C: Geschikt voor bergachtig terrein met rotsachtige paden. Vaak wat zwaarder, maar met maximale grip en ondersteuning.
Voor lange afstanden op vlak terrein of licht heuvelachtig gebied kies je het beste een schoen uit categorie A/B of B.
Let op de pasvorm: damesmodellen zijn anders
Vrouwenvoeten verschillen van mannenvoeten: ze zijn vaak smaller, hebben een hogere wreef en een andere enkelvorm. Daarom is het slim om een damesmodel te kiezen in plaats van een unisex of herenmodel.
Belangrijke punten bij de pasvorm:
- Lengte: Je tenen mogen niet tegen de voorkant drukken, vooral niet bij afdalingen. Zorg voor een duimbreedte ruimte voor je tenen.
- Breedte: De schoen mag niet knellen, maar ook niet te los zitten. Een te smalle schoen kan blaren veroorzaken, een te brede schoen geeft onvoldoende steun.
- Hiel: Je hiel moet goed aansluiten om schuiven te voorkomen. Een schoen die aan de hiel loszit, leidt gegarandeerd tot blaren.
Pas wandelschoenen altijd aan het einde van de dag, omdat je voeten dan iets opgezwollen zijn – net zoals tijdens een lange wandeling.
Wist je dat je met wandelen ook best veel calorieën kunt verbranden? Lees hier meer over hoeveel calorieën je kunt verbranden met wandelen.
Bepaal het juiste materiaal: leer of synthetisch?
Wandelschoenen komen in leren en synthetische varianten. Beide hebben voor- en nadelen:
- Leren wandelschoenen zijn duurzaam, vormen zich naar je voet en bieden veel stevigheid. Ze zijn ideaal voor ruigere wandelingen en lange afstanden, maar vragen wat meer onderhoud.
- Synthetische wandelschoenen zijn lichter en ademender. Ze drogen sneller en zijn vaak goedkoper, maar slijten sneller dan leren modellen.
Voor lange afstanden is een combinatie van leer en synthetisch materiaal een goede optie: je profiteert van de stevigheid van leer en het ademende vermogen van synthetische materialen.
Kies de juiste zool voor grip en demping
De zool van een wandelschoen bepaalt de demping en grip, en dat is cruciaal bij lange afstanden.
- Buitenlaag: Kies een zool met een diep profiel als je op oneffen paden loopt. Een minder grof profiel is geschikter voor verharde wegen.
- Tussenzool: Zorgt voor demping en schokabsorptie. EVA-schuim is een lichtgewicht optie met goede demping, terwijl PU (polyurethaan) duurzamer is.
- Binnenzool: Veel schoenen hebben een uitneembare binnenzool. Overweeg speciale inlegzolen als je extra ondersteuning nodig hebt.
Lopen op asfalt vraagt om schoenen met extra demping, terwijl een ruig pad een stevige, stijvere zool vereist.
Waterdicht of ademend? Dit is wat je nodig hebt
Bij lange wandeltochten wil je droge en comfortabele voeten houden. Hier heb je twee opties:
- Waterdichte wandelschoenen (bijv. met Gore-Tex) houden je voeten droog in natte omstandigheden. Perfect als je vaak in regenachtige gebieden loopt.
- Ademende wandelschoenen zonder waterdichte laag zijn beter voor warme dagen en droge klimaten. Ze voorkomen zweetvoeten en blaren.
Loop je vaak in wisselende weersomstandigheden? Dan kun je beter voor een waterdichte schoen kiezen.
Wil je gaan wandelen om af te vallen? Lees dan ook onze blog afvallen door wandelen voor tips en hulp.
Vergeet de juiste sokken en inlopen niet
Zelfs de beste wandelschoenen kunnen blaren geven als je ze niet combineert met de juiste sokken en een goede inloopperiode.
- Draag speciale wandelsokken, bij voorkeur van merinowol of synthetisch materiaal. Katoen houdt vocht vast en vergroot de kans op blaren.
- Loop je schoenen in! Begin met korte wandelingen voordat je lange afstanden gaat afleggen. Zo voorkom je pijnlijke voeten en geef je de schoen de kans om zich naar je voet te vormen.
Conclusie: zo kies je de perfecte wandelschoen
Het kiezen van de juiste wandelschoen voor lange afstanden draait om pasvorm, ondersteuning en het juiste materiaal. Kies een model dat past bij jouw wandelstijl en voetvorm, let op een goede zool en zorg dat je schoenen goed ingelopen zijn.
Met de juiste wandelschoenen worden lange wandelingen niet alleen comfortabeler, maar ook een stuk plezieriger! Dus trek eropuit en ontdek de mooiste wandelroutes zonder pijnlijke voeten.