Jezelf fit voelen is uitermate belangrijk voor je gezondheid en al helemaal als je graag zwanger wil worden. Dus laten we kijken waar je op kunt letten als je zo fit mogelijk je zwangerschap in wil gaan. Dit niet alleen, want alle tips in dit artikel kun je ook gebruiken als je al zwanger bent (van zwangerschapsyoga tot gezonde voeding).
Zwangerschapsyoga
We starten meteen goed, met zwangerschapsyoga. Deze speciale vorm van yoga is namelijk ideaal als je voor en tijdens de zwangerschap wil blijven bewegen, maar zonder dat het allemaal te veel wordt. Want naast werken aan je fysieke gezondheid, is het ook een manier om je te helpen ontspannen. Door het beoefenen van yoga, kun je jezelf dus al een beetje voorbereiden op de bevalling.
Het mooie van yoga is dat je er al mee kunt beginnen als je zwanger probeert te worden, om er vervolgens mee door te gaan nadat je bevallen bent. Er zijn echt allerlei verschillende varianten, waarbij je zelf de intensiteit bepaalt. Van poweryoga om in shape te komen, tot de eerder genoemde zwangerschapsyoga om aan je ademhaling te werken.
Gezonde voeding
De tweede tip is gezonde voeding, wat natuurlijk altijd makkelijker klinkt dan het in werkelijkheid is. Maar het feit dat je gezonder wil eten, is de eerste stap. Als je echter verschil begint te merken en je jezelf fitter begint te voelen, zal het gelukkig steeds makkelijker worden om je gezonde voedingspatroon vast te houden.
De sleutel is rustig beginnen en langzamerhand ongezonde keuzes vervangen voor een gezonder alternatief. Denk aan een verse fruitsalade in plaats van chips, en een heerlijke ontspannende kruidenthee in plaats van koffie met melk en suiker.
Dit zijn natuurlijk slechts voorbeelden. Probeer iedere paar dagen iets anders te vervangen, om zo langzamerhand te bouwen naar gezonde voeding waar je jezelf fit door voelt. Want hoe fitter je jezelf nu voelt, hoe makkelijker je na je bevalling weer zal herstellen.
Voldoende nachtrust
Een goede nachtrust is tevens erg belangrijk om overdag voldoende energie te hebben. Iets dat je waarschijnlijk nog zal gaan missen als je kleine er eenmaal is. Een keertje uitslapen nu het nog kan is dus iets om de vruchten van te plukken, evenals op tijd naar bed gaan.
Lukt het je niet om in slaap te komen, probeer dan eens een andere slaaphouding uit. Het kan namelijk zo zijn dat je nachtrust verstoort wordt door een verkeerde houding, wat tevens voor andere problemen kan zorgen.
De juiste lichaamshouding
Ook is het goed om, voordat je de zwangerschap ingaat, je spieren zo soepel mogelijk te houden. Je kunt dit doen door aan je lichaamshouding te werken en regelmatig te stretchen. Want ook lenig- en soepelheid zijn dingen die je zullen helpen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Tijdens deze periodes verandert je lichaam tenslotte enorm, waardoor het makkelijker is om een verkeerde houding aan te nemen. Plus het feit dat een goede lichaamshouding stress kan verminderen en het je bloedcirculatie ten goede komt.
