Boksen is allang niet meer alleen een sport voor in de ring. Steeds meer mensen kiezen ervoor om te boksen als full body workout en dat is niet voor niets. Deze intensieve sport is namelijk niet alleen goed voor je kracht en conditie, maar helpt je ook mentaal sterker te worden. In dit artikel ontdek je wat boksen doet met de fitheid van je lichaam en waarom het een uitstekende manier is om in vorm te komen én te blijven.
Een complete workout voor je hele lichaam
Wat boksen zo uniek maakt, is dat je bijna al je spieren gebruikt. Van je schouders tot je buikspieren, benen en rug, alles werkt mee tijdens een training. Iedere stoot vraagt kracht en coördinatie, terwijl je tegelijkertijd in beweging blijft, wat je uithoudingsvermogen flink op de proef stelt. Daarnaast werk je aan je explosiviteit, balans en reactievermogen.
Je zult merken dat je na een aantal bokssessies sterker wordt, strakker in je vel komt te zitten en meer controle krijgt over je eigen lichaam. Niet alleen je bovenlichaam profiteert, maar ook je core en benen worden flink getraind. Je hoeft dus geen aparte buik- of beentrainingen te doen: met boksen pak je alles in één keer aan.
Boksen is top voor je conditie
Heb je weleens een paar minuten intensief tegen een bokszak geslagen? Dan weet je hoe zwaar het is. Boksen is een vorm van intervaltraining waarbij je hartslag constant wisselt tussen rust en piekbelasting. Hierdoor train je je hart- en longcapaciteit optimaal. Je lichaam leert efficiënter omgaan met zuurstof en afvalstoffen, wat ervoor zorgt dat je minder snel buiten adem raakt, ook bij andere sporten of in het dagelijks leven.
Na verloop van tijd merk je dat traplopen, fietsen of hardlopen je steeds makkelijker afgaat. Je conditie krijgt echt een boost van regelmatig boksen.
Calorieën verbranden en vet verliezen
Omdat boksen zo intensief is, verbrand je er veel calorieën mee. Tijdens een intensieve training kun je al snel tussen de 600 en 1000 calorieën kwijt raken, afhankelijk van je lichaamsgewicht en de duur van de sessie. Combineer je dit met een gezond voedingspatroon, dan is boksen ideaal om af te vallen of je vetpercentage te verlagen.
Daarnaast zorgt boksen voor een verhoogde stofwisseling, zelfs ná je training. Je lichaam blijft energie gebruiken om te herstellen, wat betekent dat je ook na je workout nog calorieën verbrandt.
Mentale fitheid telt ook mee
Niet alleen fysiek, maar ook mentaal word je sterker van boksen. Het helpt om stress te verminderen en spanning los te laten. Het is een sport waarbij je je volledig moet concentreren op wat je doet, wat zorgt voor een mentale reset. Bovendien geeft het zelfvertrouwen: je leert je grenzen verleggen, je voelt je krachtiger en weerbaarder.
Na een intensieve bokstraining voel je je vaak voldaan en energiek, mede door de endorfines die vrijkomen. Het is een perfecte uitlaatklep na een drukke werkdag of stressvolle periode.
Maak gebruik van de juiste accessoires
Om het maximale uit je bokszaktraining te halen, kunnen de juiste accessoires echt het verschil maken. Denk bijvoorbeeld aan goede Legend Sports bokshandschoenen die je knokkels beschermen en voldoende demping bieden. Een stevige bokszak of een paar focus pads zijn onmisbaar als je techniek en kracht wilt trainen. Ook een springtouw is ideaal om je warming-up mee te doen en je voetenwerk te verbeteren. Voor extra veiligheid en comfort tijdens intensieve sessies zijn een bitje en bandages voor je polsen aan te raden. En wil je je prestaties bijhouden? Dan biedt een sporthorloge of hartslagmeter inzicht in je voortgang. Met deze accessoires haal je meer uit je training én train je effectiever.
Boksen als duurzame sportkeuze
Een ander voordeel van boksen is dat je het op veel manieren kunt beoefenen. Je kunt kiezen voor bokszaktrainingen, techniektrainingen, boksen met een partner of zelfs cardio boksen zonder contact. Hierdoor is het geschikt voor zowel beginners als gevorderden, mannen én vrouwen. En of je nu in een sportschool traint of thuis met een bokszak werkt, je kunt het helemaal naar eigen wens invullen.
Boksen is dus meer dan een sport. Het is een krachtige manier om zowel je lichaam als je geest in topvorm te brengen. Of je nu sterker, fitter, slanker of zelfverzekerder wilt worden: met boksen werk je aan alle facetten van je fitheid.
